Tulburările anxioase cuprind acele tulburări care au în comun frica excesivă, anxietatea, precum și comportamentele asociate (de exemplu evitarea, reacții fiziologice). Dacă frica este răspunsul emoțional la un pericol iminent real sau presupus, anxietatea constă în anticiparea unui pericol.
Tulburările anxioase se diferențiază unele de altele prin tipurile de obiecte sau situații care induc frica și prin gândurile asociate. Cu alte cuvinte ele pot fi diferențiate prin analiza tipurilor de situații care induc frica sau sunt evitate, precum și prin conținutul gândurilor și convingerilor asociate.
Standardul de aur și prima linie de intervenție recomandată în ghidurile clinice de intervenție este terapia cognitiv-comportamentală. Aceasta are ca ținte principale gândurile sau convingerile care generează, alimentează și întrețin anxietatea precum și comportamentele care previn confruntarea cu situația anxioasă. Toate acestea contribuind la menținerea emoției de anxietate și a convingerilor existente (de exemplu „o să mă fac de râs”, „ceilalți vor vedea cum roșesc și cât de anxios/anxioasă sunt”; „dacă mai fac un atac de panică voi muri sau o să înnebunesc, de aceea este mai bine să stau în casă, este mai bine să nu fac sport, este mai bine să nu beau cafea și să renunț la alimentele picante”).
În funcție de fiecare tulburare de anxietate există scopuri, obiective și tehnici specifice care sunt învățate pe parcusul terapiei cognitiv-comportamentală.
Intervențiile pentru anxietate cuprind intervențiile pentru:
- tulburarea de panică;
- tulburarea de anxietate generalizată;
- agorafobie;
- fobii specifice;
- fobii sociale.
Cum?
- Angajarea în activitățile evitate și eliminarea comportamentelor de siguranță prin expunerea la situațiile care generează și întrețin anxietatea
- Reducerea simptomelor fizice ale anxietății prin tehnici de relaxare musculară și exerciții de respirație
- Tehnici de tip mindfulness pentru ancorarea în prezent.
- Expunerea treptată la situațiile evaluate ca fiind periculoase și amenințătoare pentru a colecta dovezi care infirmă convingerile anxioase.
- Modificarea gândurilor anxioase pentru a dezvolta gânduri sănătoase incompatibile cu anxietatea.
