20 apr. 2021
Ultimul an a fost, cu siguranță, pentru majoritatea oamenilor, un an care ne-a pus la încercare. Viețile multora dintre noi au luat un cu totul alt curs față de cel pe care ni-l imaginam la începutul acestui an. Anxietatea față de boală, incertitudinile cu privire la viitorul nostru, izolarea socială și pierderea legăturilor sociale, restrângerea drastică a activităților, toate acestea au contribuit la șubrezirea stării de sănătate mentală. Cu toții ne consolăm cu ideea că, încet-încet, ne vom întoarce la cursul normal al vieții noastre: acela în care vom putea călători oriunde dorim, în care măștile vor rămâne un vis urât și ne vom putea întâlni oamenii dragi oricând, fără restricții.
Ce facem dacă, de sărbători, vom fi singuri? Cum vom trece peste sentimentele copleșitoare de singurătate?
Iată, în continuare, câteva sugestii practice care îți vor fi utile în a gestiona emoțiile negative și singurătatea în perioada sărbătorilor pascale:
- Renunță la stilul de gândire catastrofal. Da, știm că anul acesta a fost unul dificil, dar putem trece cu bine prin toate încercările vieții. Secretul este să te gândești că întotdeauna, ceea ce a mers rău ar fi putut merge și mai rău de atât! Te întrebi ce ar putea fi mai rău decât să fii singur de sărbători? De exemplu, să fii singur de sărbători și să nu ai nici telefon/Internet/TV/cărți/curent electric, iar exemplele pot continua.
- Așteptările nerealiste provoacă multă frustrare și suferință emoțională. Dacă doar aștepți să fii căutat, este foarte probabil să ajungi să te simți dezamăgit că nimeni altcineva nu te sună. Poți face tu primul pas și să contactezi rudele / prietenii / colegii / foștii colegi. În plus, gândește-te: poate mai sunt oameni în lista ta de cunoscuți care sunt la fel de timizi ca tine și le-ar face plăcere să stea de vorbă cu cineva de sărbători.
- Creează-ți un plan de acțiune! Nu renunța la agenda ta zilnică și la activitățile care îți fac plăcere doar pentru că sunt sărbătorile! Continuă să faci ceea ce faci tu de obicei: gătește, fă mișcare (înăuntrul sau în afara casei), vizionează un film, cântă la chitară, citește o carte pe care îți doreai demult să o citești, urmărește un tutorial legat de interesele tale.
- Regăsește-ți sensul! Ce contează pentru tine? Ce calități ți-ar plăcea să îmbunătățești la tine? Ce hobby-uri ți-ai dori să perfecționezi, dar până acum nu ai avut timp? Acum este un moment potrivit pentru a investi timpul liber în propria persoană. Internetul îți pune la dispoziție tot ce îți dorești. Pentru orice domeniu de interes, găsești cu certitudine o paletă foarte largă de idei, videoclipuri, tutoriale, podcasturi care te inspiră și datorită cărora ai putea să înveți o deprindere nouă. Nu uita că, în viață, niciodată nu este prea târziu să înveți ceva nou.
- Fii recunoscător pentru ceea ce ai. Scrie o listă cu toate lucrurile care îți fac viața mai ușoară, mai frumoasă, chiar dacă par lucruri mărunte. În fiecare zi, în perioada sărbătorilor, notează câte trei lucruri pentru care ești mulțumit.
Și, nu în ultimul rând, amintește-ți întotodeauna că orice noapte întunecoasă se sfârșește luminos.
Echipa Aequilibrium vă urează sărbători cu pace!
Referințe bibliografice:David, D. (2006/2012). Tratat de psihoterapii cognitive şi comportamentale, Editura Polirom, Iaşi.