Puterea gandurilor

Gandurile si ingrijorarile cu siguranta iti sunt cunoscute. In acest articol iti prezint o alta modalitate de a folosi “puterea gandurilor”.

Mesajul acestui material este urmatorul: desi gandurile ne dau batai de cap, si uneori ne sperie tematica si intensitatea lor, gandurile pot sa fie un companion de drum care sa ne amuze, delecteze si relaxeze. Este una dintre superputerile de care noi ca oameni, fiinte ganditoare si analitic, dispunem si cu care ne putem lauda.

In materialele pe care le postez imi propun ca de fiecare data sa fiu autentica astfel incat inspiratia pentru postari este din viata reala.

De data aceasta inspiratia  se datoreaza unei investigatii medicale pe care am efectuat-o recent.

Foarte adesea in cabinet si in practica privata lucrez pe modificarea tiparelor de gandire, ceea ce pentru persoanele cu care lucrez este unul dintre cele mai asteptate momente. Te intrebi de ce? Daca ai intreba un anxios ce isi doreste, cel mai probabil ti-ar spune “imi doresc sa fiu linistit si sa nu mai analizez atat de mult tot ce mi se intampla”.

 Frecvent lucrez cu persoane care se declara adepti ai “ganditului prea mult” (gandesc foarte mult in avans, intorc situatia sau problema pe toate partile si o analizeaza din toate unghiurile, dezvoltand scenarii catastrofice pentru evenimentele probabile).

In postarea de astazi vreau sa va povestesc despre “puterea gandurilor”, nu in sens terapeutic si de restructurare cognitiva sau a  modalitatilor de reducere a intensitatii si frecventei ingrijorarilor. Astazi va propun sa folosim intr-o modalitate diferita “puterea gandurilor”.

Spuneam mai sus despre o procedura medicala pe care am realizat-o recent si va mai impartaseam in una din postarile anterioare despre cum am dezvoltat si ameliorat claustrofobia. In investigatia medicala cu pricina claustrofobia s-a reactivat, nu atat de intensa ca in trecut dar recunosc ca era un disconfort. De aceea m-am asezat cat ma confortabil cu putinta, m-am lasat cu incredere pe mana specialistilor pentru a conecta la aparatul, timp in care am decis ca este momentul sa pun in aplicare tehnicile de relaxare si tot ceea ce stiu despre anxietate si claustrofobie.

Zis si facut!

Pe masura ce pe fundal se auzea radioul, am inceput sa respir abdominal si treptat gandurile s-au indreptat spre alte tematici, ce voi face dupa ce ies din clinica, cum imi organizez agenda pentru zilele urmatoare etc.

Dupa cateva minute am constientizat travaliul cognitiv si am decis sa schimb directia si scenariul gandurilor. Similar cu un scenariu de meditatie ghidata am inceput sa construiesc pe loc un scenariu relaxant. Startul a fost dat de decoruri din natura, trecand mai apoi la sinestezia imaginilor si a sunetelor – la care m-a ajutat si radioul care se auzea din cand in cand (in functie de decibelii produsi de aparatul care isi continua investigatia medicala).

Dupa alte cateva minute am realizat ca in tot acest timp gandurile m-au ajutat si au facut ca timpul sa treaca mai repede. Am constientizat cu adevarat cat timp a trecut abea atunci cand personalul medical a revenit la mine si a inceput deconectarea de la aparat.

Gandurile au fost cele care mi-au fost alaturi. Da, stiu cat de ciudat suna, mai ales in contextul in care pe majoritatea dintre noi gandurile ii supara si le dau batai de cap. Dar mai mult decat dorinta de a nu mai avea ganduri sau dorinta de a ne transforma in pesti  (este o analogie pe care am imprumutat-o de la o persoana cu care colaborez si care isi doreste din cand in cand sa fie un peste pentru ca in acest mod va gandii mai putin), este vorba despre cum folosesti aceasta abilitate foarte puternica.

Gandurile influenteaza emotiile, atat in ceea ce priveste valenta emotiilor dar si in ce priveste durata emotiilot. Avem anumite ganduri cand suntem tristi, altele cand suntem anxiosi si total altele cand suntem furiosi. In oricare dintre aceste situatii gandurile declanseaza, mentin sau intensifica emotiile. In tot acest context exista si un avantaj pe care adesea il omitem: noi creem acele ganduri si putem sa le directionam in moduri creative si reziliente. Putem dezvolta scenarii fantastice dar relaxante in care singura limita sa fie creativitatea de care dispunem.

Mesajul acestui material este urmatorul: desi gandurile ne dau batai de cap, si uneori ne sperie tematica si intensitatea lor, gandurile pot sa fie un companion de drum care sa ne amuze, delecteze si relaxeze. Este una dintre superputerile de care noi ca oameni, fiinte ganditoare si analitic, dispunem si cu care ne putem lauda.

Nu te teme sa o folosesti si nu ezita sa incerci alte modalitati de punere in exercitiu a travaliului cognitiv pe care cel mai adesea il folosesti in ingrijorari, ruminare si/sau catastrofare.

Articol scris de Psiholog si psihoterapeut Ioana Dumbravă