Incertitudinea si nevoia de control

Deoarece iluzia controlului este spulberata si realizam ca nu avem control si ca nu putem stii cu exactitate ce ne prevesteste viitorul, din pacate avem doar probabilitati.  Desi pare simplu, acceptarea si tolerarea incertitudinii reprezinta un traseu lung si anevoios.

Cele mai frecvente cauze ale anxietatii sunt cautarea controlului si a certitudinii.

De ce?

Deoarece iluzia controlului este spulberata si realizam ca nu avem control si ca nu putem stii cu exactitate ce ne prevesteste viitorul, din pacate avem doar probabilitati.  Desi pare simplu, acceptarea si tolerarea incertitudinii reprezinta un traseu lung si anevoios.

Consider ca aceasta dificultate de acceptare aduce dupa sine atat beneficii cat si costuri, am sa le detaliez pe ambele in cele ce urmeaza.

Desigur am sa incep cu costurile deoarece pe o parte dintre acestea le-ai intuit deja.

Greutatea cu care acceptam incertitudinea ne creaza dificultati deoarece sustine discrepanta dintre modul in care noi proiectam si percepem lumea si cum este realitatea in care traim cu totii.

Realitatea in care traim se bazeaza pe probabilitati, estimari si date statistice, in timp ce lumea noastra interioara se bazeaza pe convingeri (de exemplu putem sa fim siguri ca cineva a fost rautacios cu noi intentionat si putem sa fim convinsi ca partenerul/partenera ne inseala sau nu mai are sentimente pentru noi atunci când nu răspunde o perioadă mai lungă de timp la mesajele noastre).

Deoarece nu putem sa modificam realitatea, pentru a remedia discrepanta dintre lumea interna si realitate ne este utila ancorarea in realitate (realitatea reprezinta instanta la care ne raportam deoarece situatiile sunt adesea aceleasi dar ceea ce difera este interpretarea noastra).

O alta consecinta este consumul crescut de energie. In incercarile noastre de a cauta certitudinea omitem consumul de resurse iar apoi suntem epuizati, cautarea certitudinii si ingrijorarile pentru imposibilitatea gasirii certitudinii reprezinta o sursa suplimentara de stres.

Care sunt beneficiile acceptarii cu dificultate a incertitudinii?

Personal consider ca exista o parte buna si anume aceea in care nu renuntam usor.

Am sa folosesc doua exemple in aceasta directie. Spre exemplu persoanele care sunt diagnosticate cu probleme severe si pentru care prognosticurile sunt negative adesea nu renunta. Nu renunta si astfel cauta alte opinii, fac analize suplimentare, respecta recomandarile medicilor si adesea isi prelungesc speranta de viata sau unele probleme le remediaza.

O alta situatie este cea a cuplurilor care dupa ani de incercari de a avea copii primesc cruntul verdict ca nu pot avea copii. Din fericire cu totii am citit sau auzit despre cazuri de cupluri care au reusit sa transforme imposibilul in posibil.

Aceste exemple ilustreaza speranta omenilor si determinarea de a modifica si influenta realitatea pe care o traim. Din fericire avem cazuri si exemple de situatii in care eforturilor sunt recompensate si incununate de success.

Mesajul de luat acasa este urmatorul:  momentul in care este important sa tolerezi incertitudinea si lipsa de control incepe de cand bazandu-te pe dovezi concrete poti afirma ferm convins ca ai facut tot ceea ce depinde de tine pentru a remedia o problema. In aceasta situatie, toate eforturile suplimentare aduc doar costuri si reprezinta sursa de stres si chiar de epuizare.

Nu te limita prin a capitula in fata problemelor, cauta solutii si pune-le in aplicare pentru ca mai apoi sa fii impacat cu tine ca ai facut tot ce depindea de tine. De acolo in colo incepe acceptarea si tolerarea incertitudinii.

Articol scris de Psiholog si psihoterapeut Ioana Dumbravă