Somatizările

Ce este somatizarea?

Pentru a înțelege mai bine la ce se referă acest termen, haideți să luăm ca exemplu cardiologia și așa-zisele probleme cu inima.

Adesea, ne programăm în mod repetat la medicul cardiolog pentru consult și control, afirmând că „inima noastră o ia razna uneori, sigur avem probleme cu inima, ceva e anormal cu noi, e clar că ceva nu e în regulă cu inima noastră”. Vă sună cunoscut? Ei bine, nu puțini sunt oamenii care ies din cabinetul cardiologului fără a fi primit un diagnostic de boală cardiologică.

De ce se întâmplă acest lucru? Ei bine, pentru că inima noastră este bine, sănătoasă, funcționează în parametri normali. Ceea ce, de fapt, nu merge tocmai bine este reglarea noastră emoțională. Modul în care facem față emoțiilor și stresului este deficitar, astfel că, la apariția unei stări puternice de anxietate, organismul este „lăsat să ducă greul” și reacționează cum știe el mai bine. Corpului nostru i se dă, pe nedrept, o sarcină care nu ar trebui să fie a lui, ci a minții noastre. Acest lucru înseamnă că somatizăm.

Somatizarea poate fi și o durere de cap inexplicabilă, senzație de nod în gât/stomac, o stare de greață, vomă, diaree, senzație de leșin și apare atunci când disconfortul provocat de emoții puternice precum frică, anxietate, vinovăție, rușine, tristețe, furie este prea dificil de gestionat.

Ce am putea face, pentru a nu mai somatiza?

Prin adoptarea unui stil de gândire sănătos, prin toleranță ridicată la frustrare, acceptarea incertitudinii și printr-o atitudine flexibilă, stările de anxietate ar putea fi controlate și nu ar mai pune stăpânire pe corpul nostru.

Mai mult decât gândirea adaptativă, recomandarea noastră este să apelați și la strategii de relaxare: respirație ghidată, meditație mindfulness, relaxare progresivă Jacobson. Toate acestea vă vor ajuta să vă reduceți considerabil nivelul de emoții negative și să reveniți mai repede la o stare de calm interior.